リカバリがわからない
今年の初め突如発症したもも裏の強張り。
どれだけストレッチをしてもマッサージをしても取れず、フォームローラー的なものを使ったりゆるジョグを繰り返してもほぐれることはなくついに9月になってしまいました…
整形や接骨院に行って見たりもしましたが効果なく。
彩の国やフル、ハーフもこの状態でどうにか走っており、フルは撃沈したものの彩の国完走、ハーフはPBと結果は出ていたので気にしなければいいのかもしれませんが、初の100マイルでしかも練習があまり詰めていないので少しでもいい状態で迎えたいところ…
あと2週間でできる効果的なリカバリってなにがあるんでしょうか…
そもそも疲労の蓄積が原因ではないのだろうか…
ひとまずもう一度接骨院に行ってみようと思います。
あと1ヶ月
今年の勝負レースである信越五岳100マイルまであと1ヶ月となりました。
直前二週はポイント練は入れずリカバリに当てる必要があるため、ロングは不可。
しかし、今週は足首も膝も不調で無理な練習は不可。
無理に伸ばそうとするよりも現状をしっかり把握した方が、レース展開を読むのに役立つと思われるので距離を踏むのは諦め、距離別TTを実施しようと思います。
やるのは1000,2000,5000,10000の4種目とし、設定はその時の調子を考慮します。
1000,2000あたりなら9月入ってからでも大丈夫かな…
来週は所用により山に行けないので、9月最初の土日どちらかで、足が治っていた場合のみ登り練を実施します。
山力は明らかに彩の国の頃より低下しているので不安しかない…
