-3/3

time 99:01-106:32（+7:31）

dist 715-767（+52）

asc 25817-27784（+1967）

週末練を体調不良？によりろくにできず、期せずしてリカバリ週になった。

どこかで取り戻しつつ、キャノボ（112k8000d+？）の準備もあるので、スケジューリングを意識したい。

-3/10追い込み

-3/17追い込み2

-3/24キャノボ

-3/31リカバリ

-4/7追い込みラスト

-4/14-リカバリ

て感じかな？

2/24

time 84:30-99:01（+14:31）

dist 616-715（+99）

asc 21939-25817（+3878）

平日の練習がままならないけど週末で稼ぐスタイル。

余計なジョグがなくなって、平日夜はLT走に集中、週末はトレイルとロードのロング走でよい感じだと思う。

スピードへ落とさないように、ラスト400-1000くらいをたまにあげて刺激入れることを忘れず。

春まではトレイル対策メインで、そのあとは軽く休み挟んでサブスリーチャレンジ開始の予定。

ツイッターではマラソンの結果がバシバシ上がって、みなさんよいタイム。

しっかり刺激もらって、来週からも頑張ろう。MFに向けてトレーニングできるのもあと一月とちょっと。

-2/17

time 70:28-84:30（+14:02）

dist 517-616（+99）

asc 18345-21939（+3594）

今の生活だと平日何階走れるか、土曜のトレイルの充実度、日曜時間とれるかが週の練習内容を決めていて、優先度的には土曜、日曜、平日かな。

土曜のトレイルは何が何でも成立させる必要があるし、毎週強度を高めないといけない。

日曜はセット的に重い足を引きずってロードはしれるかどうか、できれば30km走を。

平日は火曜か水曜にLT走を入れてあとはジョグかな。もう1000mダッシュはやるタイミングでなくなってきてる気がする。最低でも2000m。

-1/27-2/3-2/10

まさか3週も空くとは思わなかったですが…

time 36:39-45:37（+8:58）

dist 273-344（+71）

asc 8888-11050（+2162）

time 45:37-59:14（+13:37）

dist 344-429（+85）

asc 11050-15320（+4270）

time 59:14-70:28（+11:14）

dist 429-517（+88）

asc 15320-18345（+3025）

週の目標はトレーニング週なら12-14h、90-120km、3000-5000d+位欲しいところか…

業務多忙につき平日の練習がスカスカで週末頼みだけれど、なかなか週末も自由に動けず。

-1/20

習慣まとめは頻度的にも内容的にも体に優しい…

time 22:11-36:39（+14:28）

dist 180-273（+93）

asc 4619-8888（+4269）

週末トレは平日の疲労を引きずって上手くいかず。

繁忙期につきこの生活は続くので、平日トレを軽くしても週末トレは成立させたいところ。