弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

10月まとめ

時間:41h(413h)/ 3h(44h(416h) (+13)距離:244km(3077km)/ 18km(262km(3095km)) (+37)標高:6708m(101813m)/ 1520m(8208m(103333m)) (+9670)ストラバ当月(今年累計)/トレミ手入力(手入力加算当月)(今年総累計)9月は帰国後の時差調整+レース前調整+100マ…

信越五岳まとめ

レースから一週間経ち、むくみはとれ、解消筋肉の張りと関節の痛みはまだ若干残り、眠気は概ね解消されてきたようです。 途中軌道修正はあったものの、トレランレースに出るモチベーションの1つである100マイルレースをようやく完走できたので記念メモ。 な…

デブ活中…

信越のまとめもまだですが、毎日疲労感、眠気、足の痛みでなかなかまとめどころではない状況です。 夕方になるとかなりの眠気があり、帰って夕飯、風呂後はだらだらする時間も少なく10時過ぎには寝てます。 毎日食べたいものを食べたいだけ食べて、飲みたい…

遅報)信越五岳マイル

ついに100マイルレースを31:20で完走しました! 足は酷くむくみ、全身筋肉痛でまともに動けず、内臓疲労が酷くて食事も少ししか食べられません… 回復したら忘れないうちに記録をまとめようと思います。

信越に向けて

今週末予定している信越五岳100マイル。 何とか台風もそれたようで、若干天気は悪そうですが、大雨は回避できそう… 曇り予報ということで、熱くなりすぎないものの、やや蒸し暑いコンディションになるのでしょうか? これまでトレイルではドライレイヤー+半…

8月まとめ

時間:47h(362h)/2:55 7:40(57h(372h)) 距離:391km(2811km+)/19(410km(2830km)) 標高:5325D+(86955D+)/8150(13475D+(100105D+)) 今月はかなり見にくい… /前の数字はストラバから拾った数字。 これに ・トレミ(手動入力分) ・トレミ累…

6-7月まとめ

6月 時間:33h(283h) 距離:313km(2110km) 標高:7135D+(73884D+) 7月 時間:32h(315h) 距離:291km(2401km) 標高:7746D+(81630D+) かなり間が空いてしまい、記録もあやふや… 最近はガーミンで記録→ストラバに転送し、ストラバの記録を参照しています…

ベースを鍛えよう

今週の練習 6/4 ジョグ8k+流し 6/5起伏走 6/6ジョグ5k+流し 6/7ジョグ+1000+2000 6/8 飲み会 6/9外出 6/10 彩の国DNFショックはしつこく引きずってますが、払拭するには強くなるしかない… トレイル練は足りてた様に感じるので、やっぱりベースが大事だよねと…

5月まとめ

時間:41h(250h) 距離:338km(1797km) 標高:11127D+(66749D+) 今月はついに叶った初100マイル出場(&正式開催)と、撃沈がハイライト。と言うかそれだけでした。 挑戦できてめちゃくちゃ楽しかったし、昨年からの確かな成長は実感できました。 次はクリ…

練習再開

仕事を若干早めに切り上げて峠走。 足はすこーし重い感じあるけど走ってるうちに戻りそう。 まだ気持ち切り替え切れてないけど、練習しつつ整理していく。 次は信越五岳マイル。クリック合戦なのでエントリーできるかわからないけど、とりあえずは出るつもり…

彩の国結果

Twitterではすでに報告してましたが改めて。 彩の国100マイル結果(タイムはザックリ、括弧内は昨年比較) ノース 8:26(-2:00) 休憩 0:19(-0:30) サウス1 12:53(-1:30) トータル21:39(106km地点) この時点で昨年同地点でのタイムを4時間更新していま…

彩の国準備完了(ほぼ

今週末に迫った彩の国100マイル。 防備録的にメモ。忘れ物ないかチェックも兼ねて。 ベース 1100gくらい ザック ラッシュ7 ライト アクティック→クロストレイル2 コア(予備バッテリー)→単3電池4本 閃325 シェル ストライクトレイルフーディー ファーストエ…

4月まとめ

まとめ 時間:49h(209h) 距離:307km(1459km) 標高:12807D+(55582D+) 今月はハーフマラソンがあったので、疲労抜きとケガ回避のためあまり練習できていないものの、最低限の距離と累積をとれたと思います。 ハーフはサブ1.5hを目標としていましたが、結…

ハーフ振り返り

振り返りは簡潔に -4km地点ですでにキツくなり始めてた -補給はできていた(5,9,14km)が無理やり -気を抜くと頭がクラクラしていたので結構やばかったと思う -ラスト1kmはしっかりスピード出せたもののロングスパートは無理(上げようとしたら心拍数やばく…

ハーフ速報

ガーミンのペースはとれてるもののグロスは未達… なんか中途半端!すっきりしない! てことで来年リベンジですね。 暑かったことも考慮すればよくできたのかも、と思うもののボストンから中五日の川内選手は1:04の快走でなんも言えねえ…

魂の1000

一昨日と今日の練習 一昨日は1000m2本、3:30で揃える事を目標にしました。 今日は1000m1本、全力。目標は3:20以内。 結果はどちらも達成。順調に伸びてきている気がする… 今日の1000に至っては自己ベスト。 このレベルで安定して走れれば18分台どころか17分…

週末練と5000

先週末の金曜は代休につきトレイル練。 再来週のハーフ、さらに一月後の100マイルを考えると長時間トレは最後か… 結果 100マイル対策なので長めに50kmじっくり。 負荷的にはこれを2.5回分くらい、もつかどうかわからんけど、セット練はしっかりやってたし月…

3月まとめ

時間:64h(160h) 距離:409km(1152km) 標高:18326D+(42775D+) 今月は個人としては一番練習できました。 密かに目標としていた450km20000D+は未達ですが、月の後半はいつも疲れていてトレーニング効果も微妙と思われたため、数字にこだわらずレストとしま…

インターバル

操作ミスって分割された… トータルでは1000を3本、2000を1本、2000未遂1本となりました。 1000は2本目激たれたものの持ち直した。 2000はなんとか4:00切り。 ちょっと間が空いただけでここまでキツくなるものかとも思うが、1000は前半3:10で走れていてだんだ…

ウルトラ対策今ならこれやる

びあーさん(id:beer_beer)のブログにてコメントを取り上げていただいたので、補足的なエントリにします。 今の自分なら練習方針はこうする的な内容です。 ウルトラマラソン100km対策 -距離走はむやみにしない -もしやるならドレスチェック込みにして50km以内…

インターバル練

今日はおよそ一ヶ月ぶりのスピード刺激を入れました。 先月の駅伝以降足首の調子が悪く、その後無理に峠走を敢行しさらに悪化… 接骨院に行ったところ腓骨筋腱炎とのこと。 右のお尻からふくらはぎにかけての筋肉が固まっていることが原因とのことで、ゴリゴ…

ホームtoトレイル

休みの日はもう定番、トレイルへ。 普段はトレイルの入り口まで車で行くのですが、今日は自走で。 練習で舗装路をトレイルシューズで走るのは嫌だったので(ソールが削れる)ランニングシューズを使いました。 1000km以上走り込んだアディゼロマナ、ロードは…

彩の国マイル攻略に向けて(随時追記?

今年の大一番となるトレニックワールドin彩の国100マイル。 2回開催されて、15人しか完走していない(第2回のみ完走率9%、第1回は完走者0)悪名高いレース。 本番まであと2ヶ月半ほどとなったので、ここで一度攻略と題してまとめようと思います。 レース情報 …

しつこくセット練

水曜日から昨日にかけて体を追い込むべく練習。 水曜 木曜は5kmジョグのみ 金曜 土曜 春のターゲットレースは制限時間35時間160km約10000D+につき、セット練にて垂直方向の7割を踏むことに成功しました。 金曜の練習後は手足はむくみエネルギーも枯渇して、…

2月まとめ

49h(96h) 383km(743km) 13739m(24449m) 累積を着実に伸ばしつつ、距離もそこそこ。 出来れば400km超えたかったところ。今月は日数少ないということで… 今月は30km3000D+のコースレコード更新や、駅伝で9.3kmを4:00/kmラップで走れた、かつラストは3:35/kmま…

駅伝

今日は3年ぶり?位の駅伝。 前回のタイムは全く覚えていないものの、堤防沿いを走る吹きさらしの暴風向かい風コース。 コンディションは厳しい事が予想されるが何とかキロ4で押したいところ、結果は 登りがきついとこや風吹きさらしパートはタイムを落とし…

週末トレ

今週末も時間がとれたので山へ。 土曜はいつもの低山縦走トレイル往復。 このコースを6:30でこなせることが彩の国マイル攻略につながると思っていますが、一年前は7:40、今年に入っても7:20とタイムが伸びない… 結果は 自分の何が変わったのか全くわからない…

1000バル

予定通り夜は1000バル。 3:30/km目指すも結果はいかに。 ラップの採り方が変になっています…1本設定落としたものの合格といえるであろうライン。 アップとダウンを含めると今日は25kmほど走ったことになり充実の1日でした。 合間にはアウトドアショップに…

ペーラン

今日は諸事情により休みを取ることになったため、朝はゆっくり。 いつもより一時間ほど遅く起きた後は、近所のトラックへ。 ハーフマラソンまで約二ヶ月というところで、1度10000mTTをやりたいなあと思っていたので、ちょうどよい機会と思ものの朝ランはや…

B2B day2

昨日の夜から疲労感満載で、なるべく持ち越さないよう栄養とったりマッサージしたりストレッチして就寝。 一応6:30に起きるつもりも、あまりの疲労感で二度寝、7:00すぎに動き出し目的の山へ… 動き出しは、足は重いもののなんとかなりそうな雰囲気。とりあえ…