弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

-3/17

time 118:43-123:50(+5:07) dist 862-923(+61) asc 30347-30712(+265) 多忙につき平日は時間がとれず、休日は回復に終始… 今週末はキャノンボール(112k6000↑?)なので、調整と思うことにします。 このままではMFは地獄を見そうだ…

-3/10

time 106:32-118:43(+12:11) dist 767-862(+95) asc 27784-30347(+2563) 平日の過ごし方が悪く、多忙も重なり疲労を週末に持ち越していて、ろくな練習ができない悪習慣。 それでも最低限はできたのかなと思う。 今週は軽めにして来週はキャノン、その…

-3/3

time 99:01-106:32(+7:31) dist 715-767(+52) asc 25817-27784(+1967) 週末練を体調不良?によりろくにできず、期せずしてリカバリ週になった。 どこかで取り戻しつつ、キャノボ(112k8000d+?)の準備もあるので、スケジューリングを意識したい。 -3/…

2/24

time 84:30-99:01(+14:31) dist 616-715(+99) asc 21939-25817(+3878) 平日の練習がままならないけど週末で稼ぐスタイル。 余計なジョグがなくなって、平日夜はLT走に集中、週末はトレイルとロードのロング走でよい感じだと思う。 スピードへ落とさな…

-2/17

time 70:28-84:30(+14:02) dist 517-616(+99) asc 18345-21939(+3594) 今の生活だと平日何階走れるか、土曜のトレイルの充実度、日曜時間とれるかが週の練習内容を決めていて、優先度的には土曜、日曜、平日かな。 土曜のトレイルは何が何でも成立させ…

-1/27-2/3-2/10

まさか3週も空くとは思わなかったですが… time 36:39-45:37(+8:58) dist 273-344(+71) asc 8888-11050(+2162) time 45:37-59:14(+13:37) dist 344-429(+85) asc 11050-15320(+4270) time 59:14-70:28(+11:14) dist 429-517(+88) asc 15320-1…

-1/20

習慣まとめは頻度的にも内容的にも体に優しい… time 22:11-36:39(+14:28) dist 180-273(+93) asc 4619-8888(+4269) 週末トレは平日の疲労を引きずって上手くいかず。 繁忙期につきこの生活は続くので、平日トレを軽くしても週末トレは成立させたいとこ…

1/13

16:40-22:11(+5:21) 115-180(+65) 4182-4619(+437) 平日残業が多く、遅くに無理をして走って疲労をためて結果週末走れないという悪循環。 週末のポイント練は死守すべきという大原則を忘れて失敗してしまった… 今週は切り替えて。

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雑だけどこんな感じで。 今年はUTMFまでは一週間毎に練習量を見ようと思います。

2019

遅ればせながらあけましておめでとうございます。 昨年のワークアウトはこんな感じ。 これにトレミ練が加わり総距離4,000km累積110,000m超になっているはず。 ワークアウトは過去最高。 さらに ハーフサブ1.5(どころか85分切り)(2015~) 100マイラー(20…

おおがきマラソン

昨日はおおがきマラソン(ハーフ)でした。 速報のとおりついにハーフサブ1.5やって大満足の結果。 レース中はひたすら リズム フォーム 接地 を意識して、ペースはそこまでこだわらず。 それでもほぼ4:00/kmで走ることができました。 走ってる間は決して楽…

速報】大垣ハーフ

やったぜ

9月まとめ

時間:41h(413h)/ 3h(44h(416h) (+13)距離:244km(3077km)/ 18km(262km(3095km)) (+37)標高:6708m(101813m)/ 1520m(8208m(103333m)) (+9670)ストラバ当月(今年累計)/トレミ手入力(手入力加算当月)(今年総累計)9月は帰国後の時差調整+レース前調整+100マ…

信越五岳まとめ

レースから一週間経ち、むくみはとれ、解消筋肉の張りと関節の痛みはまだ若干残り、眠気は概ね解消されてきたようです。 途中軌道修正はあったものの、トレランレースに出るモチベーションの1つである100マイルレースをようやく完走できたので記念メモ。 な…

デブ活中…

信越のまとめもまだですが、毎日疲労感、眠気、足の痛みでなかなかまとめどころではない状況です。 夕方になるとかなりの眠気があり、帰って夕飯、風呂後はだらだらする時間も少なく10時過ぎには寝てます。 毎日食べたいものを食べたいだけ食べて、飲みたい…

遅報)信越五岳マイル

ついに100マイルレースを31:20で完走しました! 足は酷くむくみ、全身筋肉痛でまともに動けず、内臓疲労が酷くて食事も少ししか食べられません… 回復したら忘れないうちに記録をまとめようと思います。

信越に向けて

今週末予定している信越五岳100マイル。 何とか台風もそれたようで、若干天気は悪そうですが、大雨は回避できそう… 曇り予報ということで、熱くなりすぎないものの、やや蒸し暑いコンディションになるのでしょうか? これまでトレイルではドライレイヤー+半…

8月まとめ

時間:47h(362h)/2:55 7:40(57h(372h)) 距離:391km(2811km+)/19(410km(2830km)) 標高:5325D+(86955D+)/8150(13475D+(100105D+)) 今月はかなり見にくい… /前の数字はストラバから拾った数字。 これに ・トレミ(手動入力分) ・トレミ累…

6-7月まとめ

6月 時間:33h(283h) 距離:313km(2110km) 標高:7135D+(73884D+) 7月 時間:32h(315h) 距離:291km(2401km) 標高:7746D+(81630D+) かなり間が空いてしまい、記録もあやふや… 最近はガーミンで記録→ストラバに転送し、ストラバの記録を参照しています…

ベースを鍛えよう

今週の練習 6/4 ジョグ8k+流し 6/5起伏走 6/6ジョグ5k+流し 6/7ジョグ+1000+2000 6/8 飲み会 6/9外出 6/10 彩の国DNFショックはしつこく引きずってますが、払拭するには強くなるしかない… トレイル練は足りてた様に感じるので、やっぱりベースが大事だよねと…

5月まとめ

時間:41h(250h) 距離:338km(1797km) 標高:11127D+(66749D+) 今月はついに叶った初100マイル出場(&正式開催)と、撃沈がハイライト。と言うかそれだけでした。 挑戦できてめちゃくちゃ楽しかったし、昨年からの確かな成長は実感できました。 次はクリ…

練習再開

仕事を若干早めに切り上げて峠走。 足はすこーし重い感じあるけど走ってるうちに戻りそう。 まだ気持ち切り替え切れてないけど、練習しつつ整理していく。 次は信越五岳マイル。クリック合戦なのでエントリーできるかわからないけど、とりあえずは出るつもり…

彩の国結果

Twitterではすでに報告してましたが改めて。 彩の国100マイル結果(タイムはザックリ、括弧内は昨年比較) ノース 8:26(-2:00) 休憩 0:19(-0:30) サウス1 12:53(-1:30) トータル21:39(106km地点) この時点で昨年同地点でのタイムを4時間更新していま…

彩の国準備完了(ほぼ

今週末に迫った彩の国100マイル。 防備録的にメモ。忘れ物ないかチェックも兼ねて。 ベース 1100gくらい ザック ラッシュ7 ライト アクティック→クロストレイル2 コア(予備バッテリー)→単3電池4本 閃325 シェル ストライクトレイルフーディー ファーストエ…

4月まとめ

まとめ 時間:49h(209h) 距離:307km(1459km) 標高:12807D+(55582D+) 今月はハーフマラソンがあったので、疲労抜きとケガ回避のためあまり練習できていないものの、最低限の距離と累積をとれたと思います。 ハーフはサブ1.5hを目標としていましたが、結…

ハーフ振り返り

振り返りは簡潔に -4km地点ですでにキツくなり始めてた -補給はできていた(5,9,14km)が無理やり -気を抜くと頭がクラクラしていたので結構やばかったと思う -ラスト1kmはしっかりスピード出せたもののロングスパートは無理(上げようとしたら心拍数やばく…

ハーフ速報

ガーミンのペースはとれてるもののグロスは未達… なんか中途半端!すっきりしない! てことで来年リベンジですね。 暑かったことも考慮すればよくできたのかも、と思うもののボストンから中五日の川内選手は1:04の快走でなんも言えねえ…

魂の1000

一昨日と今日の練習 一昨日は1000m2本、3:30で揃える事を目標にしました。 今日は1000m1本、全力。目標は3:20以内。 結果はどちらも達成。順調に伸びてきている気がする… 今日の1000に至っては自己ベスト。 このレベルで安定して走れれば18分台どころか17分…

週末練と5000

先週末の金曜は代休につきトレイル練。 再来週のハーフ、さらに一月後の100マイルを考えると長時間トレは最後か… 結果 100マイル対策なので長めに50kmじっくり。 負荷的にはこれを2.5回分くらい、もつかどうかわからんけど、セット練はしっかりやってたし月…

3月まとめ

時間:64h(160h) 距離:409km(1152km) 標高:18326D+(42775D+) 今月は個人としては一番練習できました。 密かに目標としていた450km20000D+は未達ですが、月の後半はいつも疲れていてトレーニング効果も微妙と思われたため、数字にこだわらずレストとしま…