忘備録的に4/18 トレイルラン30k(1600d) 3h40m4/20 ロード10k 5:30/km4/21 ロード5k 4:00/km+5:00/km4/22 ロード12k 5:20/kmジョグとポイントを分けて、時間が取れないときは短時間でしっかり追い込むことを意識する。ポイント練はロング走とスピード走を分…