週末の土曜は近所の山でロング走を行いました。片道6kmで累積標高250mくらいの舗装路を2往復と少し寄り道して、走距離25km,累積標高1000mほど走りました。走行時間は2:50くらい。登りでは心拍が160くらい、下りでは120くらい。暑さのせいかやけにしんどかっ…