朝晩涼しくなってきたお陰で、ランニングが楽になりました。今日のペース走は7km*4:10ペースにダウンジョグ3km。どんなに頑張っても4:40くらいしか出なかった8月が嘘のようです…7,8月はロングやスピードのポイント練を積極的に行ったので、成果が出て秋以降…