休みの日くらい長く走ろうと、20km+ダウン走敢行。およそ4:45/kmペース走で終えましたが、実際は前半5:00/km、後半4:30/kmだったので安定して走れるようにならないといけないと思いました。走るときはいつもアップ無しなので、リズムを作るための時間が必要…