今日もやはりハムが硬く、ちょっとスピードは出せなさそうだったのでジョグを実施。 5:00-5:20くらいで走るつもりが5kmあたりから空腹とガス欠感でスピードダウン。 そこから3kmほど粘り、予定したスピードまで盛り返し、12-14kmの2kmだけちょっとスピードを…
今日はビルドアップ。 およそ2.5kmごとにペースを上げスタートは4:50/km、10秒ずつ上げ10km地点では4:20/km。 その後800mを3:50/kmでスピードをあげて、ダウンジョグ+帰路で計15kmでした。 空腹のせいかスピードも粘りも出し切れなかったですが、この繰り返…
引用をストックしました
引用するにはまずログインしてください
引用をストックできませんでした。再度お試しください
限定公開記事のため引用できません。