本日のランは17.7km 序盤ペーランのつもりでスピードを上げるが、9kmほどでストップ、息は上がってないのに何故か粘れませんでした。ここまで4:25/km。 そのごジョグでつなぎ400＋400を5本。 3:55,47,42,26,44 4本目は上げたつもりだったけど上がりきらず。 …