予定通り今日はスピード練を実施しました。 12本やったところで相変わらず硬いハムにハリ感が強く出たため中断し、ジョグでダウンして終了。 一応約5km分は走り、3分台もキープできていたのでこんなところで…本数が増えるとだれそうなので、20本以上やるなら…