本日はジョグ＋2000m ジョグでしっかりアップ＋足を使った後のスピードを入れてみました。 結果は3:55/km。 あと10-15秒行けると思ったけど伸びず。 相変わらずハムは硬いですが、先週末からしっかり休みを取ったので足の違和感は少なめでした。 明日は時間…