time 84:30-99:01（+14:31） dist 616-715（+99） asc 21939-25817（+3878） 平日の練習がままならないけど週末で稼ぐスタイル。 余計なジョグがなくなって、平日夜はLT走に集中、週末はトレイルとロードのロング走でよい感じだと思う。 スピードへ落とさな…