弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

インターバル

魂の1000

一昨日と今日の練習 一昨日は1000m2本、3:30で揃える事を目標にしました。 今日は1000m1本、全力。目標は3:20以内。 結果はどちらも達成。順調に伸びてきている気がする… 今日の1000に至っては自己ベスト。 このレベルで安定して走れれば18分台どころか17分…

インターバル

操作ミスって分割された… トータルでは1000を3本、2000を1本、2000未遂1本となりました。 1000は2本目激たれたものの持ち直した。 2000はなんとか4:00切り。 ちょっと間が空いただけでここまでキツくなるものかとも思うが、1000は前半3:10で走れていてだんだ…

インターバル練

今日はおよそ一ヶ月ぶりのスピード刺激を入れました。 先月の駅伝以降足首の調子が悪く、その後無理に峠走を敢行しさらに悪化… 接骨院に行ったところ腓骨筋腱炎とのこと。 右のお尻からふくらはぎにかけての筋肉が固まっていることが原因とのことで、ゴリゴ…

1000バル

予定通り夜は1000バル。 3:30/km目指すも結果はいかに。 ラップの採り方が変になっています…1本設定落としたものの合格といえるであろうライン。 アップとダウンを含めると今日は25kmほど走ったことになり充実の1日でした。 合間にはアウトドアショップに…

2000インターバル

昨日はトラック練の日につき、2000インターバルを実施しました。 設定はもちろん4:00/km。しかし裏設定として3:50/kmを想定していました。 結果は表は達成、裏は惨敗。 つなぎが長いため、インターバルというよりはレペになり、スピードも追い込み切れてない…

膝がおかしい

先月半ば、帰宅ラン中に何かに躓きヘッスラしてから、ランニングの後膝がややむくむようになった気がします… ただ、走れないわけではないし、痛みや違和感がずっとあるわけではないので動かしながら治す予定。 昨日今日の練習昨日は雨の合間のペーラン。 今…

今日の練習

今日は2000×3。 本当は5本やるつもりでしたが、あまりの寒さと膝のこわばり感が気になったため、予定を変更しました。 設定は4:00/kmだったので、ギリギリクリアしたものの余裕なし。 先週末にトレイルで39km3680D+9時間的の練習をした疲労がどうも抜けてい…

2000*2

昨日は通常休足の予定ですが、走れることになったので2000*2を実施。 疲れがある感覚があったので、アップをしっかり、1本目は無難に2本目は攻めるつもりで実施。 結果は 1本目4:06-04、2本目3:37-50と2本目の落ち込みが残念か… 2000のベストが7:19なの…

2000+1000

昨日は中秋の名月だったが、体調不良につきDNS。 今日は回復したこともあり2000+1000を実施しました。 結果は、7:19(2.02km),3:16 スピード持続性が課題で、以前は2000を測っても7:40くらいだったと記憶していましたが、かなり伸びていました… その後400レス…

復調の兆し?

8/24 足の調子今ひとつですが、スピード入れないわけには行かないので1000+200インターバル。 設定は考えず、1本めのタイムを基準にしようと思いました。 膝も足首も回復はしていないので、注意点は筋肉で走ろうとしないこと。結果は3:44、51、49、44、48/…