水曜日から昨日にかけて体を追い込むべく練習。 水曜 木曜は5kmジョグのみ 金曜 土曜 春のターゲットレースは制限時間35時間160km約10000D+につき、セット練にて垂直方向の7割を踏むことに成功しました。 金曜の練習後は手足はむくみエネルギーも枯渇して、…

昨日の夜から疲労感満載で、なるべく持ち越さないよう栄養とったりマッサージしたりストレッチして就寝。 一応6:30に起きるつもりも、あまりの疲労感で二度寝、7:00すぎに動き出し目的の山へ… 動き出しは、足は重いもののなんとかなりそうな雰囲気。とりあえ…

今週と来週の週末は練習時間が確保できたため、ロングディスタンスレースやエンデュランススポーツのトレーニングとして効果があると言われているBack to Backトレーニングを実施します。 ダニエルズのランニングフォーミュラに細かいことは書いてあるのかな…

先月半ば、帰宅ラン中に何かに躓きヘッスラしてから、ランニングの後膝がややむくむようになった気がします… ただ、走れないわけではないし、痛みや違和感がずっとあるわけではないので動かしながら治す予定。 昨日今日の練習昨日は雨の合間のペーラン。 今…

昨日は近所の山へ。 35km3110D+7:40くらいのほぼハイキングでしたが、しっかり登り筋と下り筋に刺激入りました。 今日はロング走をやろうかと出かけましたが… 何故か全身筋肉痛で体が激重でまともに走れなかったため、12kmで終了… 話は変わり来年のレース。 …