弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

トレイルランニング

彩の国結果

Twitterではすでに報告してましたが改めて。 彩の国100マイル結果(タイムはザックリ、括弧内は昨年比較) ノース 8:26(-2:00) 休憩 0:19(-0:30) サウス1 12:53(-1:30) トータル21:39(106km地点) この時点で昨年同地点でのタイムを4時間更新していま…

彩の国準備完了(ほぼ

今週末に迫った彩の国100マイル。 防備録的にメモ。忘れ物ないかチェックも兼ねて。 ベース 1100gくらい ザック ラッシュ7 ライト アクティック→クロストレイル2 コア(予備バッテリー)→単3電池4本 閃325 シェル ストライクトレイルフーディー ファーストエ…

4月まとめ

まとめ 時間:49h(209h) 距離:307km(1459km) 標高:12807D+(55582D+) 今月はハーフマラソンがあったので、疲労抜きとケガ回避のためあまり練習できていないものの、最低限の距離と累積をとれたと思います。 ハーフはサブ1.5hを目標としていましたが、結…

ホームtoトレイル

休みの日はもう定番、トレイルへ。 普段はトレイルの入り口まで車で行くのですが、今日は自走で。 練習で舗装路をトレイルシューズで走るのは嫌だったので(ソールが削れる)ランニングシューズを使いました。 1000km以上走り込んだアディゼロマナ、ロードは…

彩の国マイル攻略に向けて(随時追記?

今年の大一番となるトレニックワールドin彩の国100マイル。 2回開催されて、15人しか完走していない(第2回のみ完走率9%、第1回は完走者0)悪名高いレース。 本番まであと2ヶ月半ほどとなったので、ここで一度攻略と題してまとめようと思います。 レース情報 …

しつこくセット練

水曜日から昨日にかけて体を追い込むべく練習。 水曜 木曜は5kmジョグのみ 金曜 土曜 春のターゲットレースは制限時間35時間160km約10000D+につき、セット練にて垂直方向の7割を踏むことに成功しました。 金曜の練習後は手足はむくみエネルギーも枯渇して、…

週末トレ

今週末も時間がとれたので山へ。 土曜はいつもの低山縦走トレイル往復。 このコースを6:30でこなせることが彩の国マイル攻略につながると思っていますが、一年前は7:40、今年に入っても7:20とタイムが伸びない… 結果は 自分の何が変わったのか全くわからない…

B2B day2

昨日の夜から疲労感満載で、なるべく持ち越さないよう栄養とったりマッサージしたりストレッチして就寝。 一応6:30に起きるつもりも、あまりの疲労感で二度寝、7:00すぎに動き出し目的の山へ… 動き出しは、足は重いもののなんとかなりそうな雰囲気。とりあえ…

B2B day1

今週と来週の週末は練習時間が確保できたため、ロングディスタンスレースやエンデュランススポーツのトレーニングとして効果があると言われているBack to Backトレーニングを実施します。 ダニエルズのランニングフォーミュラに細かいことは書いてあるのかな…

ウルトラカーディアック

昨日はクリスマスイブでしたが23日に一応お祝いしたし、これといって予定もなかったので山でトレーニング。 22k2300D+5:20で終了。 動き続けられるペースにするか、やや突っ込み気味でいって心肺に刺激を与えるか悩みつつ、ペース的には中途半端、タイム的に…

アンビットが壊れて…

先週帰宅帰宅ランで気持ちよく走っていたところ、小さな突起に躓きヘッスラしてしまいました… 手のひらが軽くえぐれ、つけていたグローブはボロボロになり膝を殴打して未だに大痣がある状態。 しかし、1番ダメージを受けていたのは、スント アンビット2。 GP…

土日練ほか

昨日は近所の山へ。 35km3110D+7:40くらいのほぼハイキングでしたが、しっかり登り筋と下り筋に刺激入りました。 今日はロング走をやろうかと出かけましたが… 何故か全身筋肉痛で体が激重でまともに走れなかったため、12kmで終了… 話は変わり来年のレース。 …

信越五岳100マイル結果

以下、ほとんどグチです。先週末、9/16は信越五岳トレイルランニングレース(100マイル)が開催されました。 しかし、台風の進路予想ではレース終盤に直撃してしまう予定となっており、主催者は苦渋の決断で102km地点(第二関門)までの短縮レースとして開催…

エントリー完了

本日21:00からエントリー開始した、信越五岳トレイルランニングレース100mileに何とかエントリーすることができました。 人生初の100mileを走れることになり緊張と興奮がごちゃ混ぜになっています。 160km6000D+ちょっとかな? 先月のトレニックワールド彩の…

彩の国振り返り

まだまだ疲労困憊、足もパンパンにむくんでいて関節は時々痛みます。 しばらくは食べて寝てしっかり休養しなければ。 今回、個人的に会心のレースといえる結果でしたが反省点もあり、振り返りします。 長いです。 コース実測データ 距離 101.9km 累積標高 66…

彩の国結果

25:30台で無事ゴールしました。 土日とも非常にいい天気で気温も上がり、脱水、低ナトリウムからくる胃腸トラブルで日中はほとんど走れず、補給リズムの崩れから日没後もダメージを引きずりました。 しかし、トレイルランを初めて暑くなり始めるこの時期のレ…

彩の国準備と自作ジェル

いよいよ週末に迫ってきましたトレニックワールドin彩の国100km。 装備は以前作成したリストをもとにまとめました。TRコンポ 377 ファーストエイドキット 272 ブランケット込み トレイルランナー2 122 ジェントスハンドライト 101 電池単四*3個 44 タイベッ…

トレニックワールトin彩の国

本日のランは17.7km 序盤ペーランのつもりでスピードを上げるが、9kmほどでストップ、息は上がってないのに何故か粘れませんでした。ここまで4:25/km。 そのごジョグでつなぎ400+400を5本。 3:55,47,42,26,44 4本目は上げたつもりだったけど上がりきらず。 …