弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

日々

ベースを鍛えよう

今週の練習 6/4 ジョグ8k+流し 6/5起伏走 6/6ジョグ5k+流し 6/7ジョグ+1000+2000 6/8 飲み会 6/9外出 6/10 彩の国DNFショックはしつこく引きずってますが、払拭するには強くなるしかない… トレイル練は足りてた様に感じるので、やっぱりベースが大事だよねと…

からだがおもい

今週に入ってランニング再開しました。 久しぶりすぎて足は回らない、着地衝撃に耐えられず推進力に変えることも吸収することもできず、体はおもすぎて同しようもない状態。 キロ5分もなかなか切れず、ちょっと上げると心臓バクバクで足ももつれそう。 しか…

回復の兆し

長引いた風邪もようやく回復しつつあり、昨晩は久しぶりの熟睡… ここ2週間近く夜中は自分の咳が苦しすぎてなんども目が覚めてしまい、あまり眠れていませんでした。 そのような状態でトレーニングもままならない状態。 この週末〜週明けにかけて台風が通過す…

風邪が治らない

先週から体調を崩しておりなかなか走れず… さすがに休みすぎなため雨の合間を縫って軽く肺を動かしました… だいたい3kmを4:20/kmくらいであげてジョグで3km戻ってくるだけ。トータル6km。 ほぼアップで終了ですが雨も再び降り始めたタイミングだったので良し…

リカバリがわからない

今年の初め突如発症したもも裏の強張り。 どれだけストレッチをしてもマッサージをしても取れず、フォームローラー的なものを使ったりゆるジョグを繰り返してもほぐれることはなくついに9月になってしまいました… 整形や接骨院に行って見たりもしましたが効…

不調

ずっと小さな違和感があった膝に、8月に入ってから明確に痛みを感じる瞬間が出てきて最近あまり走れていない状態です。 なんとかテーピングで固めて、先日山に入ったのですが、早々に足場を踏み外し強めの捻挫、予定の6割程度を歩き早々に退散となりました… …

2016総括など

遅まきながらあけましておめでとうございます。 年末から体調を崩してしまい、寝正月どころか仕事も休む始末でした。 なんとか回復したので、ひとまず昨年の振り返りから。 年間走行距離:3164km 年間累積標高:47879m 年間走行時間:396:34 以下月別距離km…