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弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

練習記録

最近の練習記録です。

 

4/23 6kmペース走 4:30/km + 400mダッシュ×3本

4/24 13.5kmジョグ 5:30/km

4/25 6kmトレイル 10:00/km + フットサル2.5h

4/26 休み

4/27 9kmペース走 4:25/km + 3.5kmジョグ 5:30/km

 

ジョグは5:30くらいだと気持よく走れる感じです。

4:40くらいから心拍が一気に上がるようなので、ペース走やるときはもう少しペース下げてもいいのかも・・・

走り続けているのに、去年より遅くなっているのはなぜなんでしょうか?

1年前は4:15/kmくらいでも15kmくらい走れていた気がしてます。

足首痛めてからサッカーをあまりやらなくなったので、トレーニング効率が下がっているのかもしれません。

足首痛めないよう、気をつけて強度の調整をしてみます。