練習記録

最近の練習記録です。

4/23　6kmペース走 4:30/km + 400mダッシュ×3本

4/24　13.5kmジョグ　5:30/km

4/25　6kmトレイル　10:00/km + フットサル2.5h

4/26　休み

4/27　9kmペース走 4:25/km + 3.5kmジョグ 5:30/km

ジョグは5:30くらいだと気持よく走れる感じです。

4:40くらいから心拍が一気に上がるようなので、ペース走やるときはもう少しペース下げてもいいのかも・・・

走り続けているのに、去年より遅くなっているのはなぜなんでしょうか？

1年前は4:15/kmくらいでも15kmくらい走れていた気がしてます。

足首痛めてからサッカーをあまりやらなくなったので、トレーニング効率が下がっているのかもしれません。

足首痛めないよう、気をつけて強度の調整をしてみます。