ロング走

週末の土曜は近所の山でロング走を行いました。

片道6kmで累積標高250mくらいの舗装路を2往復と少し寄り道して、走距離25km,累積標高1000mほど走りました。

走行時間は2:50くらい。

登りでは心拍が160くらい、下りでは120くらい。

暑さのせいかやけにしんどかったです。

日曜は完全休養。

どうも風邪をひいた様子…

早く治して次のレースに向けて調整していきたいです。