ロングジョグ+ペース走

時間と気力があったので日曜、月曜とでセット連実施。

12/18 ロングジョグ29km 5:30/kmペース

12/19 ペース走 13km 4:22/kmペース+ダウン2km

ロングジョグはゆっくりでやはり最後ペース落ち気味だったけど粘って走りきれました。

翌日のペース走は疲労感ありながらもハーフベストのペースよりもやや速い。

ラスト2kmは4:10まで上げられたのでまだ余裕はありそう。

来年4月のハーフで1:30を目指して、スピードの維持が出来るよう練習を積みたいと思います。