手袋難民
今日の練習はペースラン+WS400m×6
6.75km 4:22/km
400m 3:35、35、33、24、04、40(ペース)
ビルドアップにしようかと走り出したところ、グラウンドが空いているようだったので、ペースランは中断して400+400のWSへ。(間の400は軽くジョグってるのでクルーズインターバルになるのかな?)
400m 3:04/kmペースは今まででおそらく最速ペース。
久しぶりにスピードに乗った感覚でした。これで1kmはいまはまだ厳しそう。
4月のハーフマラソンはなんとか1:30目指したいので、スピードとスピード持続力はまだまだ磨かないと。
10km40分辺りが目安になるんじゃないかと思ってますが、まだ走れて42分台かなあ。
最近はとにかく寒くてラン中はほとんど指先の感覚がありません。
2時間位走るとだいぶ温まるのだけれど、短い時間で追い込むときは寒さと痛さとの戦い…
中厚手フリースグローブとウインドストッパーミトンはどちらも温かいのですが、フリースグローブは汗に弱く、ミトンは走り始めが暑すぎる。
重ね着で対応するしかないかなあ。