今日もやはりハムが硬く、ちょっとスピードは出せなさそうだったのでジョグを実施。
5:00-5:20くらいで走るつもりが5kmあたりから空腹とガス欠感でスピードダウン。
そこから3kmほど粘り、予定したスピードまで盛り返し、12-14kmの2kmだけちょっとスピードをいれる。
結果は4:09/kmでした。
足のハリ感は変わらず、だけどフォームは崩さず、バタバタ走らず、無理せず出したスピードなので現状確認ということで。
このスピードを維持して15km走できればハーフサブ1.5はかなり近いと思われるが、厳しいですね…