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弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

ハムが硬い

※誤字脱字気づいた分修正しました2/17

 

年明けからずっとハムストリングが硬く、まともにストレッチができない。

こういう時期は定期的にあって、決まってあらゆることの調子が悪い時期である。

ストレッチも運動も辛く、気持ちもパッとしない日が続くが、経験的にいつか抜け出せることはわかっているので、焦らずやるべきことや、やりたいことに取り組もう。

というわけで最近の練習。

2/11

6.6km山歩き400D+くらい

6kmトレッドミル

2/12

15km山歩き1100D+くらい

8.8kmジョグ

2/13

19.6kmジョグ5:10-5:20くらいペース基本

途中ガス欠でバテた

2/15

15kmジョグ5:30ペース

久しぶりにペラペラ底のシューズで走りフォームチェック

相変わらずバタバタ走っているが、去年一昨年あたりは同じ靴で走るとすぐ足が痛くなっていたが今日は痛みなし。成長の証としておく。

 

昨年後半、いろいろ練習プランを計画したがよくよく見返すと一番調子いいときはジョグ+ラスト1-2km追い込みダッシュ、インターバル、たまにペーラン、週末は隔週くらいで20-30km走をしていたことが判明。

調子を取り戻すまで、これを軸に去年よりも距離を2割くらい伸ばして練習しようと思う。

距離を踏むのは五月の110kmトレイル対策。