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弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

トレニックワールトin彩の国

本日のランは17.7km

序盤ペーランのつもりでスピードを上げるが、9kmほどでストップ、息は上がってないのに何故か粘れませんでした。ここまで4:25/km。

そのごジョグでつなぎ400+400を5本。

3:55,47,42,26,44

4本目は上げたつもりだったけど上がりきらず。

目標レースは二ヶ月後なので焦らずじっくりと。

 

タイトルのレースに出場予定なので調べたことをまとめておきます。

カテゴリーは100km。時間に余裕がありそうなので、しっかり準備して焦らず進めば完走できそうです。100マイルはちょっと無理そうですね…

距離106.0km
累積5945m

トレイル76.2km(トレイル率71.9%)
舗装路29.8km

受 付  ニューサンピア埼玉おごせ(埼玉県入間郡越生町古池700)
      5月19日(金) 18:00~20:00
      5月20日(土) 6:30~8:30

スタート 5/20 9:00

エイドS  10ヵ所

距離(関門)経過
12.8k(12:00)3:00 
18.9k(13:30)4:30 
28.7k(17:00)8:00 
39.1k(20:10)11:10 
51.0k(23:00)14:00
58.0k(0:50)15:50
66.5k(3:20)17:20
76.6k(6:30)21:30
87.3k(10:00)25:00
97.8k(13:40)28:40

ゴール閉鎖時間 31時間

 

登り 56m/km
ペース 17min/km(3.4km/h)

 

ITRA認定ポイント(新基準)(予定)  5ポイント

 

当日の気温(記録) ???


宿泊施設 優待料金あり
      ・ニューサンピア埼玉おごせ(駐車場あり): 049-292-6111
      ・ゆうパークおごせ(駐車場あり): 049-292-7889

 

必携:ライト2個、地図、水1l、食料、カップ、電池、テーピング80*3、サバイバルブランケット130*200、レイン、ホイッスル、携帯トイレ、ファーストエイド、保険証、携帯、小銭

推奨:帽子、手袋、長袖、長ズボン、ポイズンリムーバ、寝袋(休憩用)、マット(休憩用)

 

想定する装備など

身につけるもの
Tシャツ
スキンメッシュSL
アクティブスキンアームカバー
ハーフタイツ
カーフタイツ
フライウェイトショートパンツ
RLソックス
オリンパス2.0
バフ
サングラス
サロモングローブ

持ち物(数字はおよそ重量)
TRコンポ 380
ファーストエイドキット 180
携帯トイレ、ブランケット込み
トレイルランナー2 120
ジェントスハンドライト 100
電池単四*3個 30
トレントフライヤージャケット 200
バーサライトパンツ 100
ウインドシェル 60
TNF薄手フリース 150
腹巻き 60
フラスク500*2 55*2
ジェルフラスク(代替必要) 40
テムレス 50
(ウールグローブorマッキンレーグローブ) 40
カップ 50
保険証 10
お金 20

持ち物1720
水1000
ジェル300
サプリ食料200

3220

ドロップバッグ

晴れなら汗で濡れていて雨なら雨で濡れているので着替える予定
靴下(RL、ドライマックス)
替えシューズ(フェラインウルトラ)
Tシャツ
スキンメッシュ
フライウェイト
ハーフタイツ
下着
バフ
アシックス薄手フリース
タオル
予備電池単四*3
ジェントスヘッドライト
予備電池単三*3
替えジェル
予備ジェル*3
補給食
スポドリ
携行食予備
ゴミ袋何枚か

ゴール地点
タオル
ゴミ袋
Tシャツ
パンツ
下着
UAウェア上下
化繊ジャケット
ウインドシェル
TNF中厚フリース
+
風呂用意
Tシャツ
下着
パンツ
タオル


行動予定
5/19 10:00 出発
   16:00 現地着
   17:00 受付
   18:00 宿着、食料等調達
   22:00 就寝
5/20 6:00 起床
   7:00 会場着
   9:00 スタート
5/21 12:00 ゴール(できるかな?)
   13:00 風呂、ご飯

レース波の難関が行き帰りの往復。小回りがきいて荷物ものせて新幹線とあまり料金差がないため車で行く予定。

これまで完走最長距離は信越五岳の110km4600D+。

DNFであれば武尊山スカイビューウルトラ7Aまで(96km、6000-6500D+くらい?)。

標高はそこまで高くないが、細かいアップダウンがあるような印象。

登り返しの連続に耐えられる足と、長時間行動の練習が必要。昨年UTMF対策で0時スタートトレイルを何度かやりましたが、レースまでに1度は実施しておきたい…

もしくは日の出から日の入りまでの長時間ラン。