夜練

今日は職場の後輩とナイトトレイルへ。

当初は片道12km1200D+の往復の予定だったのですが、片道で思いの外疲れたため帰りはロードで。

結果は23.1km1360D+で約4時間。

山ではそれほどスピードを上げなかったこともあるけれど、ほぼ水のみで行動を続けられたので燃費の向上を実感。

帰りのロードでは2kmほどスピードを上げ、瞬間max3:26/km、ペースでは4:32/km。

約2㎏の荷物を持って荷物の揺れは少なく、足はバタバタせずスピードを上げられたので満足。

ゴール後は速やかに糖質を補給し、帰宅後はプロテインを摂取して、風呂入ってストレッチしてあとは寝るだけ。

明日は30kmロードor20kmトレイルの予定。

朝起きれるかな？