20kmビルドアップ

先週はレスト週にするつもりが天気もよく暇だったので、土曜は山へ。

16.4km　1571mD+　3:08

天気もよく発汗量も多かったですが登りでは粘って走れた方だと思います。
レストの甲斐もあり足は軽かったです。

休みもあけ、今日は20km走。
5:00/kmくらいでのんびり行く予定が、周回コースに入ったところで、背中に陸上部と入ったジャージのランナーが登場。
負けじとついていった結果、ビルドアップとなりました。

感じる負荷ほどスピード伸びませんでしたがまずまずかな。
このスピードが練習で維持できたので今日は満足です。