VDOT測定
マラソンの目標レースが終了したので、ここで実力測定をします。
結果(ハーフ1:35:04で算出)
Tペースでは4:12(訂正:4:25)、Iペースでは3:52(訂正:4:04)で走れば良いようです。
5000mベストが1年前に出した19:35なので、5000-ハーフまではスタミナとスピードが足りているが、フルになるとガクッと下がるためスピード持続力が全く足りていません。
だいぶあったかくなってきて、体も温まりやすくなったのでそろそろスピード練を積極的にやる時期が来ましたね。
トレイルレースもあるため、平日スピード練+週末持久走の週2ポイント練を実施したいですね。
※算出元のタイムが1:30:04になっており、やや速めのタイムが出ていました。
スクショを差し替えて訂正しました。