週末練と5000

先週末の金曜は代休につきトレイル練。

再来週のハーフ、さらに一月後の100マイルを考えると長時間トレは最後か…

結果

100マイル対策なので長めに50kmじっくり。

負荷的にはこれを2.5回分くらい、もつかどうかわからんけど、セット練はしっかりやってたし月のボリュームもそれなりに確保したつもりなのであとは体の隅々まで回復させる。

繁忙期につき仕事忙しくてなかなか平日時間とれないですが、今日はパッと5000tt。

アップは400mのみ。

19:15と普通に自己ベスト。しかも1月よりも20秒近くタイム更新できた…

なんとなく開けてきたのでこのままキープしよう。