time 70:28-84:30（+14:02）
dist 517-616（+99）
asc 18345-21939（+3594）
今の生活だと平日何階走れるか、土曜のトレイルの充実度、日曜時間とれるかが週の練習内容を決めていて、優先度的には土曜、日曜、平日かな。
土曜のトレイルは何が何でも成立させる必要があるし、毎週強度を高めないといけない。
日曜はセット的に重い足を引きずってロードはしれるかどうか、できれば30km走を。
平日は火曜か水曜にLT走を入れてあとはジョグかな。もう1000mダッシュはやるタイミングでなくなってきてる気がする。最低でも2000m。
