-3/24-3/31

time 123:50-146:01（+22:11）

dist 923-1059（+136）

asc 30712-36297（+5585）

週末のキャノンボールが予定よりも短く、週間100マイル達成できず…

ただ、六甲縦走路はロードとトレイルミックスコースで急傾斜から緩傾斜、岩場にザレ場とバリエーション豊富でいい練習になりました。

time 146:01-153:47（+7:46）

dist 1059-1114（+55）

asc 36297-38623（+2326）

業務超多忙につき走れず。土曜も疲労困憊で動けず日曜に何とか帳尻会わせ。

リカバリ週ということで…

先週は記事書いてる途中でアプリが落ちて、記事が消滅しやる気もなくなったので、２週分となりまきた。

-3/17

time 118:43-123:50（+5:07）

dist 862-923（+61）

asc 30347-30712（+265）

多忙につき平日は時間がとれず、休日は回復に終始…

今週末はキャノンボール（112k6000↑？）なので、調整と思うことにします。

このままではMFは地獄を見そうだ…

-3/10

time 106:32-118:43（+12:11）

dist 767-862（+95）

asc 27784-30347（+2563）

平日の過ごし方が悪く、多忙も重なり疲労を週末に持ち越していて、ろくな練習ができない悪習慣。

それでも最低限はできたのかなと思う。

今週は軽めにして来週はキャノン、その後疲労を抜いてもう一度ポイント練やってあとはひたすら調整。

MFはすぐそこまで来ているなあ。

-3/3

time 99:01-106:32（+7:31）

dist 715-767（+52）

asc 25817-27784（+1967）

週末練を体調不良？によりろくにできず、期せずしてリカバリ週になった。

どこかで取り戻しつつ、キャノボ（112k8000d+？）の準備もあるので、スケジューリングを意識したい。

-3/10追い込み

-3/17追い込み2

-3/24キャノボ

-3/31リカバリ

-4/7追い込みラスト

-4/14-リカバリ

て感じかな？

2/24

time 84:30-99:01（+14:31）

dist 616-715（+99）

asc 21939-25817（+3878）

平日の練習がままならないけど週末で稼ぐスタイル。

余計なジョグがなくなって、平日夜はLT走に集中、週末はトレイルとロードのロング走でよい感じだと思う。

スピードへ落とさないように、ラスト400-1000くらいをたまにあげて刺激入れることを忘れず。

春まではトレイル対策メインで、そのあとは軽く休み挟んでサブスリーチャレンジ開始の予定。

ツイッターではマラソンの結果がバシバシ上がって、みなさんよいタイム。

しっかり刺激もらって、来週からも頑張ろう。MFに向けてトレーニングできるのもあと一月とちょっと。