今日は近所の低山でトレイルラン&ウォーク。 結果は4:30で22km1900D+ほど。 新コースも開拓できて、天気も良くていいトレーニングになりました。 １つ収穫はラン中の補給がマルトデキストリンを溶かした水だけで済んだこと。 摂取カロリーはおよそ500kcalで…