16:40-22:11（+5:21） 115-180（+65） 4182-4619（+437） 平日残業が多く、遅くに無理をして走って疲労をためて結果週末走れないという悪循環。 週末のポイント練は死守すべきという大原則を忘れて失敗してしまった… 今週は切り替えて。