-1/27-2/3-2/10

まさか3週も空くとは思わなかったですが…

time 36:39-45:37（+8:58）

dist 273-344（+71）

asc 8888-11050（+2162）

time 45:37-59:14（+13:37）

dist 344-429（+85）

asc 11050-15320（+4270）

time 59:14-70:28（+11:14）

dist 429-517（+88）

asc 15320-18345（+3025）

週の目標はトレーニング週なら12-14h、90-120km、3000-5000d+位欲しいところか…

業務多忙につき平日の練習がスカスカで週末頼みだけれど、なかなか週末も自由に動けず。

-1/20

習慣まとめは頻度的にも内容的にも体に優しい…

time 22:11-36:39（+14:28）

dist 180-273（+93）

asc 4619-8888（+4269）

週末トレは平日の疲労を引きずって上手くいかず。

繁忙期につきこの生活は続くので、平日トレを軽くしても週末トレは成立させたいところ。

1/13

16:40-22:11（+5:21）

115-180（+65）

4182-4619（+437）

平日残業が多く、遅くに無理をして走って疲労をためて結果週末走れないという悪循環。

週末のポイント練は死守すべきという大原則を忘れて失敗してしまった…

今週は切り替えて。

-1/6

雑だけどこんな感じで。

今年はUTMFまでは一週間毎に練習量を見ようと思います。

2019

遅ればせながらあけましておめでとうございます。

昨年のワークアウトはこんな感じ。

これにトレミ練が加わり総距離4,000km累積110,000m超になっているはず。

ワークアウトは過去最高。

さらに

• ハーフサブ1.5（どころか85分切り）（2015～）
• 100マイラー（2014～）

を達成とすべて上手くいったわけではないものの、後半の快進撃ですべて帳消しに。（むしろプラス）

今年は

• UTMF完走
• できれば31h切り
• サブスリー

が目標になりそうです。

まずはハムストリングスの回復とモチベーションを戻さなければ…

あと体重（太った）