-2/17

time 70:28-84:30（+14:02）

dist 517-616（+99）

asc 18345-21939（+3594）

今の生活だと平日何階走れるか、土曜のトレイルの充実度、日曜時間とれるかが週の練習内容を決めていて、優先度的には土曜、日曜、平日かな。

土曜のトレイルは何が何でも成立させる必要があるし、毎週強度を高めないといけない。

日曜はセット的に重い足を引きずってロードはしれるかどうか、できれば30km走を。

平日は火曜か水曜にLT走を入れてあとはジョグかな。もう1000mダッシュはやるタイミングでなくなってきてる気がする。最低でも2000m。

-1/27-2/3-2/10

まさか3週も空くとは思わなかったですが…

time 36:39-45:37（+8:58）

dist 273-344（+71）

asc 8888-11050（+2162）

time 45:37-59:14（+13:37）

dist 344-429（+85）

asc 11050-15320（+4270）

time 59:14-70:28（+11:14）

dist 429-517（+88）

asc 15320-18345（+3025）

週の目標はトレーニング週なら12-14h、90-120km、3000-5000d+位欲しいところか…

業務多忙につき平日の練習がスカスカで週末頼みだけれど、なかなか週末も自由に動けず。

-1/20

習慣まとめは頻度的にも内容的にも体に優しい…

time 22:11-36:39（+14:28）

dist 180-273（+93）

asc 4619-8888（+4269）

週末トレは平日の疲労を引きずって上手くいかず。

繁忙期につきこの生活は続くので、平日トレを軽くしても週末トレは成立させたいところ。

1/13

16:40-22:11（+5:21）

115-180（+65）

4182-4619（+437）

平日残業が多く、遅くに無理をして走って疲労をためて結果週末走れないという悪循環。

週末のポイント練は死守すべきという大原則を忘れて失敗してしまった…

今週は切り替えて。

-1/6

雑だけどこんな感じで。

今年はUTMFまでは一週間毎に練習量を見ようと思います。