大阪でサブスリーに全く手が届かなかったので今後の練習再考メモ。 ポイント練（スピード 1600+400インターバル（BU 通常インターバル 3000+2000+1000 400+400(疾走80-r100とか？ 5000tt ポイント練（ロング トレイル 峠走 ロード走（PR フル向け ロード走（…