15km走

今日もやはりハムが硬く、ちょっとスピードは出せなさそうだったのでジョグを実施。

5:00-5:20くらいで走るつもりが5kmあたりから空腹とガス欠感でスピードダウン。

そこから3kmほど粘り、予定したスピードまで盛り返し、12-14kmの2kmだけちょっとスピードをいれる。

結果は4:09/kmでした。

足のハリ感は変わらず、だけどフォームは崩さず、バタバタ走らず、無理せず出したスピードなので現状確認ということで。

このスピードを維持して15km走できればハーフサブ1.5はかなり近いと思われるが、厳しいですね…

2/8ランニング

今日はビルドアップ。

およそ2.5kmごとにペースを上げスタートは4:50/km、10秒ずつ上げ10km地点では4:20/km。

その後800mを3:50/kmでスピードをあげて、ダウンジョグ+帰路で計15kmでした。

空腹のせいかスピードも粘りも出し切れなかったですが、この繰り返しが燃費向上につながるのかな。

2/7ランニング

週末がっつり遊んで全身筋肉痛で両足もパンパン。

2/6はゆっくり5:30/kmくらいで15kmジョグ。

2/7は足もややほぐれたので5:10/kmくらいで13kmジョグ、その後2kmだけスピードをあげて、4:14/kmくらいでした。

今日は時間確保できればインターバルやりたいところ。

今月来月はしっかり走り込まなければ。

スピードが出ない

最近体がだるくて仕方なくて、ひょっとして痩せすぎたのでは？と思い久しぶりに体重計に乗ってみました。

結果は体重は維持されており体脂肪はやや増加。つまり太っている。なぜだ…

昨日今日はなんとか走りました。

昨日は17kmジョグ。

今日は10kmラン、2000*2含む。

2000mはそれぞれ4:10/km,4:05/km。

遅い…オールアウトはしないつもりで走ったものの、もうちょっと出てもいいような。

走り込むしかない。

ランニングは逃げる

登山をしていると登ることに執着しすぎてはいけないという話を聞く。

山は逃げないから、無理をして登って自分を危険にさらすより、慎重に判断し退くときは退く判断が大事だと。

しかし、山岳ランナーの中には、山は逃げないかもしれないが山に登るチャンスは逃げることがある、これが最後のチャンスかもしれないと、だからやり切るしかないという人もいる。そういう人は、大体その一瞬のためにあらゆる努力を積み重ねているのだけれど。

日頃のランニングに置き換えれば、走ることはいつでもできるけど今日走るチャンスは今日しかない。そして、レースで記録を狙える瞬間はレースしかないのだから、確実に記録を狙いたいのであれば日々の積み重ねを怠ってはいけないし、走れるチャンスは確実に掴まなければいけない、気分なんかに振り回されてはダメなんだろうと思った。(記録を狙うのであれば、楽しみのために走るのならその限りではないと思うけれど)

そんなことを思いつつ、走るチャンスを逃し続けた1月と今日を思う。

明日は走ろう。