弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

2019

まとめ 独り言

遅ればせながらあけましておめでとうございます。

 

昨年のワークアウトはこんな感じ。


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これにトレミ練が加わり総距離4,000km累積110,000m超になっているはず。

ワークアウトは過去最高。

さらに

  • ハーフサブ1.5（どころか85分切り）（2015～）
  • 100マイラー（2014～）

を達成とすべて上手くいったわけではないものの、後半の快進撃ですべて帳消しに。（むしろプラス）

 

今年は

が目標になりそうです。

まずはハムストリングスの回復とモチベーションを戻さなければ…

あと体重（太った）

おおがきマラソン

まとめ ランニング レース

昨日はおおがきマラソン（ハーフ）でした。

速報のとおりついにハーフサブ1.5やって大満足の結果。

レース中はひたすら

  • リズム
  • フォーム
  • 接地

を意識して、ペースはそこまでこだわらず。

それでもほぼ4:00/kmで走ることができました。

走ってる間は決して楽ではないけど、苦しくもならない、ギリギリのペースで走ることができました。　

走っている間は、何か１つ要素が崩れたらしきっと崩れてしまうだろう、という危うさと、気持ちよくリズムに乗って走る楽しさのバランスが絶妙で、トレイルでは感じたことがない楽しい走りでした。

 

達成のキーになった練習は、ペーラン、2000or3000ttにしっかりジョグを挟むことなのかな…

ロングはあまりやってないですが、一応100マイル走れるのでそこはねえ。

メニューとは別に、この二週間ちょっとはピッチを意識したフォーム作りにも取り組みました。

方法は頭の中でリズムとってピッチを細かく刻む、接地をやや前よりにしながら引き上げを意識、シザースの動き（旋回？）を意識、くらいかな。

フォームを変えてから、ソールの摩耗が踵外側付近からつま先に出るようになっていました。

2年近くかかりましたがようやくまた１つ壁を破ることができたので、次の挑戦はサブスリーかな？