12/5 ビルドアップ走

昨日はビルドアップ走を実施しました。

ペース変化はどうも苦手で、ペースをうまくコントロール出来ないのですがこれも競技力向上への道と思い取り組んでいます。

結果

4:46,5:07,06,11,14,00,50,51,48,44,28,38,09,3:58
残りダウンジョグ+流し

計17.3km

なかなかうまくいったのでは？

スピードがまだまだ戻ってないのが気になりますが焦らず。

年の初めころはスパートを3:40くらいまで上げることができていたので、まずは体を戻したいですね。