B2B day1

今週と来週の週末は練習時間が確保できたため、ロングディスタンスレースやエンデュランススポーツのトレーニングとして効果があると言われているBack to Backトレーニングを実施します。

ダニエルズのランニングフォーミュラに細かいことは書いてあるのかな？読んでませんが…

超高強度トレーニングはダメージを引きずって、リカバリに時間がかかりむしろ効率が悪い。セット練にしておけば少ないダメージで効果的に追い込めるというもの。

今週末のトレーニングは

低山周回1人エンデューロとしました。

今日は4km約350D+の1人耐久トレ。結果は

二周目は寄り道したためちょっと絵が崩れましたが、8周でやく2900D+稼ぎました。

明日は別の山でバーティカルの1人耐久トレの予定。

すでに疲労困憊ですが２日で6000D+くらいとりたいところです。