12月総括＆2017総括＆2018抱負

昨年引っ越して以来パソコンを開く回数が減り、なかなか更新できません…
自分のまとめとして書くため長めです。

12月の総括から
走行距離299km
累積標高10,126m

毎週のように山に通えた結果、5月以来？累積が1万mを超えました。
今年の5月にはターゲットにしているトレイルレースがあるため、今月は更に伸ばしたいところ。
なお今月は今日の時点で6,138m、なんとか1万5千目指したいが。

2017年総括
走行距離3,039km（3,164km）
累積標高65,905m（47,879m）

距離は減少したものの、累積標高は3割以上伸びています。
アルプスには出かけられなかったものの、苦手としていた低山トレイルのコースを克服したことが伸びた要因。
その代わりロードでの30km走などは減っており、フルへの対応力は低下していると思われます。

2018年抱負
今年の目標は2つ
ハーフサブ1.5
100マイル完走

どちらも今の自分にはまだ力が足りていないと思われます。
ただ、ハーフサブ1.5のほうがまだ現実的か。
5000mTTは久しぶりにタイムを更新し、ベストは19：33。たぶん、現状でももう少し押せるはず。
ダニエルの計算ではぎりぎり達成できる水準に来ています。
スピード持続力の向上は、心肺機能の向上的にトレイルレースでの上り下りの対応力にきいてくると思われるので、しっかり取り組みたいところ。
先日2000＋2000＋1000（rest400）を実施した時は3:46-46,3:47-52,3:35と正月太りが見事に反映されてスピードの落ち込みが見えているが、それでもよく我慢できた方だと思う。
インターバルの合計では18分台中盤で粘れるように意識をする。
また2000m走の本数を増やし、4:00設定で7-8本こなせるようになれば自信につながると思う。

100マイル完走に関しては、今エントリーしているのがトレニックワールドin彩の国100マイルのみ。
これは今年3回目の開催となるが、過去の結果は第1回は完走者0、第2回は完走率9％と国内屈指の難関レース。
自分は試走に行けないが、昨年100kmカテゴリを完走しておりコースの大半は走っていることになるため、経験をうまく活かしたい。
また、彩の国のコースは大きな登りは少なく、低山のアップダウンを繰り返すコースであるため、地元のアルプスコースが攻略に役立つと考えている。
彩の国はおおよそ距離50k累積3000m程度を3周することになるが、地元のアルプスコースは距離32km累積3000mのコースがあり、ここである程度慣れておけばレース本番でも対応できるはず。

目標としているレースはハーフは4月、トレイルは5月と前半に固まっている。
トレイルレースに出るのははおそらく今年で一区切りつくことになるため、現状は完走目指して練習あるのみ。
ハーフは来年もあるが、同じ目標でダラダラやっても進歩がないしつまらない。ここでしっかり達成するつもり。