インターバル練

今日はおよそ一ヶ月ぶりのスピード刺激を入れました。

先月の駅伝以降足首の調子が悪く、その後無理に峠走を敢行しさらに悪化…

接骨院に行ったところ腓骨筋腱炎とのこと。

右のお尻からふくらはぎにかけての筋肉が固まっていることが原因とのことで、ゴリゴリほぐしてもらう。

何度か通ううちにかなり調子よくなったので、来月のハーフに向けてスピードを取り戻すべく、なんとしても今日の練習は成立させたかった。

ということで結果

タイムは気にせず、維持できるスピードで。

体は重かったものの、楽にそれなりのスピードで走れたと思います。

足の方は尻とハムに違和感が出かけたのでこれが今の限界。

この他、アップ4kmダウン3km行いました。