弱点は足首

ランニング、トレイルランの記録やその他雑記

続・サブスリーにむけて

大阪でサブスリーに全く手が届かなかったので今後の練習再考メモ。

 

ポイント練(スピード

1600+400インターバル(BU

通常インターバル

3000+2000+1000

400+400(疾走80-r100とか?

5000tt

 

ポイント練(ロング

トレイル

峠走

ロード走(PR フル向け

ロード走(時間 フル向け

15kmBU

ハーフ走(全力

 

通常

ジョグ

ヒルリピート

 

レース前

二週前にハーフ走(tt)で結果+10秒をレースペースとする

30km走は三週前まで

直前は10-15kmBU

トータル2ヶ月あればマラソン向けに仕上がる?

 

全体

週6以上は練習しない

高強度は2回目

ハイキングは別腹

疲労抜きジョグは効かなさそう