続・サブスリーにむけて
大阪でサブスリーに全く手が届かなかったので今後の練習再考メモ。
ポイント練(スピード
1600+400インターバル(BU
通常インターバル
3000+2000+1000
400+400(疾走80-r100とか?
5000tt
ポイント練(ロング
トレイル
峠走
ロード走(PR フル向け
ロード走(時間 フル向け
15kmBU
ハーフ走(全力
通常
ジョグ
ヒルリピート
レース前
二週前にハーフ走(tt)で結果+10秒をレースペースとする
30km走は三週前まで
直前は10-15kmBU
トータル2ヶ月あればマラソン向けに仕上がる?
全体
週6以上は練習しない
高強度は2回目
ハイキングは別腹
疲労抜きジョグは効かなさそう