５月まとめ
時間:41h（250h）
距離:338km（1797km）
標高:11127D+（66749D+）
今月はついに叶った初100マイル出場（＆正式開催）と、撃沈がハイライト。と言うかそれだけでした。
挑戦できてめちゃくちゃ楽しかったし、昨年からの確かな成長は実感できました。
次はクリック合戦勝ち抜けることが出来れば、９月の信越五岳マイルに再チャレンジの予定。
期間短いですが、練習方針は以下のとおり。
- 走りまくれるようになること→30km走
- つなぎのロードや林道での巡航ペース（ベース走力）を上げる→峠走、30km走
- 8月半ばから9月頭まで海外、帰国はレース10日前なので、それまでに追い込みきる。（出来ればマイル相当の負荷を出国直前にかけたい）
信越は彩の国ほどアップダウンがキツいわけではないですが、走れるマイルを謳っているだけに巡航ペースがとても重要。
マラソン的な走力アップがレース攻略に効くと踏んでいるので、アップダウン対応力を維持しつつ走力アップを狙いたいと思ってます。
まだメニューは悩み中だけど…
（ただ峠走とトレイル込みの30km+α走を軸にしたい）
彩の国結果
Twitterではすでに報告してましたが改めて。
彩の国100マイル結果（タイムはザックリ、括弧内は昨年比較）
ノース 8:26（-2:00）
休憩 0:19（-0:30）
サウス1 12:53（-1:30）
トータル21:39（106km地点）
この時点で昨年同地点でのタイムを4時間更新していましたが、サウス2にかかると当初想定していたタイムは13:30。
さらに当初計画ではこの時点での経過タイムは20:50を想定しており、40分押している状態。
この後、すでに疲労困憊の状態で想定タイムよりも速く走れると思えないこと、何度もロスとしたコースを後ろにほとんどランナーがいない状態で走る自信が持てないこと、かなり気力を削られていたこと、サウス1でまともに補給が出来ておらず補給不足がネガティブ思考を加速させたこと、などなど…簡単に言うと、メンタルがやられたから。
本気で完走すると自分を信じきれなかったからとも言えます。
体力的には、恐らく足りていた。時間は足りていなかった。補給など計画していたものは、タイムスケジュール以外はほぼ完璧。もし、読図が出来ていてエスケープルートも頭に入っていれば進む選択肢が増えたかもしれません。
レース翌日、リザルトをチェックしていたら、サウス1を僕とほぼ同時に終えた選手が2名完走していました。恐らくサウス1は夜間走のため、力を溜めてサウス2でスパートをかけ、サウス2のタイムは12時間前半だったのでかなり力のある選手と思われます。
しかし、完走ラインに乗っていたのかと気付いた時自然と涙が出てきました。
なぜ簡単にだめだと思ったのか、意思をもって次に進まなかったのか、行けるところまで行こうと考えなかったのか。
１つ思ったことは、100マイルはそもそもそういうものなのだと、最後まで行けるかどうかはランナーの気持ち次第なのだということです。信じて進める人がゴールにたどり着けるのだも思いました。
しかし、気持ちだけで完走できるほど甘くもありません。体力、技術や危機対応力と天秤にかけて、それでも進めると判断できる人、自信を持って進める人だけが真の勝者です。
今回の経験を胸にさらに強くなってみせます。
彩の国準備完了（ほぼ
今週末に迫った彩の国100マイル。
防備録的にメモ。忘れ物ないかチェックも兼ねて。
ベース 1100gくらい
- ザック
ラッシュ7
- ライト
アクティック→クロストレイル2
コア（予備バッテリー）→単3電池4本
閃325
- シェル
ストライクトレイルフーディー
- ファーストエイドキット
- 財布（5-6000円
- マイコップ
xカップ
補給基本 1700gくらい
ピュリストボトル2本
水600ml×2
ソフトフラスク250
自作ジェル300g(700kcalくらい
マグマアスリートバーリィ4本
さかなのちから3袋
トラ16錠
補給 300-400gくらい
- ノース
ジェル4つ
ミックスナッツ35g2袋
- サウス1、2
ジェル5つ
ミックスナッツ2袋
エネモチ
クリフバー
補給食はフィテッドレースベルトに入れる
ドロップ
プロテインバー
アミノバイタルジェル
リポDノンカフェイン
OS-1ゼリー
雨の場合、寒い場合
シェルをトレントフライヤーに変更+90g
モンベル腹巻き、テムレス追加+80g
2016MFフィニッシャーベスト追加+174g
バーサライトパンツ追加100g
上から順番、場合によっては腹巻き手袋のみ
ウェアなど
メランジクルー
（夜のみスキンメッシュSL）
ハーフタイツ
フライウェイトレーシングショート
カーフゲイター
ペーパーファイバーソックス
アームカバー
昼）ダックビルキャップ
夜）バフ
手ぬぐい
xtwingsグローブ
ローンピーク3.5
予備
ペーパーファイバーソックス
メリノソックス
チームt
スキンメッシュSL
オリンパス2.0
テラクロウ250（ぬかるみ時
レース後
プロテインこまめに
ダルマ
カレー飯、カップ麺いくつか
練習は割と頑張ったし、当日は曇り時々小雨といい天気。後は楽しむのみ。
4月まとめ
まとめ
時間:49h（209h）
距離:307km（1459km）
標高:12807D+（55582D+）
今月はハーフマラソンがあったので、疲労抜きとケガ回避のためあまり練習できていないものの、最低限の距離と累積をとれたと思います。
ハーフはサブ1.5hを目標としていましたが、結果は1:30:10（1:29:56）。
もう少し粘れたのか、出し切ったのか、わかりませんが昨年との比較では-6:06（-5:08）と5分以上タイムを更新しており、昨年からの週一1000,2000インターバルの効果を実感。
フルにつなげるには2000インターバルの本数増やすか、3000を追加で対応できそうに思います。（サブ3狙うには足りないかな…？）
彩の国に向けては、最後のセット練として
4/27 垂直練
4/28起伏走
垂直練は昨年100km対策で3000D+とったので、100mi対策は1.6倍として5000D+を最低ラインとした。走ってないので足への負荷は少ないはず…
起伏走は正直失敗といえるけど、前日ボロボロにした足でノルマクリア。
これで、マイルに向けての練習は終了。
エントリーした昨年12月からカウントして、
総走行距離1758km
累積標高65708m
とりました。
累積は昨年1年分に匹敵する数字です。
これをやったからといって完走が約束されるわけではないです。
ぼくよりも遙かに強いランナーでもかなわなかったレースですから。
でも、確実に言えることは過去の自分を超えてここまできました。ランナーとしては過去最強の自分で挑むことができそうです。
挑むからには完走するつもりで。
