今日は諸事情により休みを取ることになったため、朝はゆっくり。 いつもより一時間ほど遅く起きた後は、近所のトラックへ。 ハーフマラソンまで約二ヶ月というところで、１度10000mTTをやりたいなあと思っていたので、ちょうどよい機会と思ものの朝ランはや…

先月半ば、帰宅ラン中に何かに躓きヘッスラしてから、ランニングの後膝がややむくむようになった気がします… ただ、走れないわけではないし、痛みや違和感がずっとあるわけではないので動かしながら治す予定。 昨日今日の練習昨日は雨の合間のペーラン。 今…

今日は予定どおり7000m4:00/km設定をやる予定でした。 しかし先日の2000*2が効いておりなかなかに脚が重い… かなり脚に不安があったため、とりあえずスタートしていけるとこまで行くことにしました。 結果 5kmまでは設定クリア、しかし膝裏に違和感が出たた…

本日は先週失敗したopp練の追試を行いました。 つまり6000m4:00/km設定。 先週はアップを2kmしか行わず体があったまっていなかったこと、初速をだし過ぎたことが失敗の原因と考えられるので、今日はアップ4kmにwsを３本ほど入れてからスタートしました。 結…

昨日はOPP練を実施しました。 OPP練とは閾値ペース走のこと。 閾値走を行うと高頻度で腹痛を発症するため名付けました… 閾値走が苦手なのはこのため。今回は4:00/km設定で6000mとしました。 結果はこの通り なんとか4:03/kmでまとめることができました（設定…

昨晩は距離を短めに4000mペーラン(4:00/km)をやる予定でした。 正直余裕でクリアしたかったし、できるだろうと思っていたのですが結果は・・・1600(3:57/km)＋2400(4:01/km)途中で靴紐がほどけて、分割する形に。しかも普通に設定を落としてしまいました。こ…

今日は力の限りペース走。 昨日はキロ5を着るのに必死こいていたのにちょっとだけ足が軽く進む感覚あり。 が、本調子にはまだまだ。このペースでこの距離にして軽く筋肉痛を感じています。 しばらくはこれの繰り返しですね。もうちょっと戻ったら山にも行き…